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孕妇补钙吃什么好?孕妇补钙常识篇

时间:2019-05-22 12:38来源:未知 作者:admin 点击:
预产期的妈妈很需要营养补充,才能让宝宝健康发育。但除了食物的营养摄入,准妈妈们还很容易缺钙。其实孕妇补钙一定要注意,因为胎儿从骨骼到牙齿的形成,都需要大量的钙营养

  预产期的妈妈很需要营养补充,才能让宝宝健康发育。但除了食物的营养摄入,准妈妈们还很容易缺钙。其实孕妇补钙一定要注意,因为胎儿从骨骼到牙齿的形成,都需要大量的钙营养,哺乳期妇女的母乳也会消耗大量的钙,而这些钙营养都源于妈妈体内。孕妇补钙,当然要越及时越好。

  孕妇缺钙后腰背酸痛,浑身难受。胎儿缺钙更易患上先天性佝偻病或缺钙性抽搐。所以,无论是为了自己还是孩子的健康,孕妇都要抓紧补钙。有的孕妇经常喝牛奶、炖骨头汤喝,还坚持吃钙片,但还是腰酸背痛、小腿抽筋。孕妇补钙没效果,这又是什么原因呢?

  这种情况可能是钙摄入了,但体内不吸收。医生通常认为,这是缺乏维生素D!因为维生素D的作用是吸收钙离子,如果缺乏维生素D,钙无法被吸收,那补再多的钙,自然也没有意义了~

  当体内有足够的维生素D时,钙离子才能被充分利用~医嘱建议的钙尔奇液体钙补钙,不仅是因为它含有维生素D,更因为它的碳酸钙粉末在液体中,容易被吸收,更适合孕妇。

  一般成年女性每天需要的钙是800mg,而孕妇和哺乳期妇女每天需要1200mg钙。所以一直到哺乳期结束,我们都属于缺钙人群。钙尔奇液体钙每天吃两片可以补500mg钙,所以我们还需要从食物里摄取700mg钙。适合孕妇补钙的食物很多,包括豆制品、牛奶、芥菜、鸡蛋等,每天保持一定的摄入量就可以啦!

  但是要注意,这些食物不要和草酸含量高的食物一起食用,会严重影响钙吸收。包括菠菜、芹菜、油菜等。爱吃的孕妈为了宝宝也要忍一忍。

  我家宝宝出生的时候,体重6斤多,很健康~医生说,宝宝这么健康,和我怀宝宝的时候坚持补钙有很大的关系。孕期麻麻们可以试试钙尔奇液体钙,容易吸收,同时补充钙和维D,让妈妈更健康,也给宝宝一个健康强壮的开始。

(责任编辑:admin)
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